生理方面。大腦結構異常，記憶力衰退，智商下降，神經遞質缺乏，內分泌失調，免疫力下降，肥胖，患重大疾病（特別是癌症）的機率很大。

心理方面。認知狹隘，情緒低落，意志消沉，易激惹，自控力差，個性消失。

社會功能方面。人際關係不良，家庭不和睦，工作、學習效率低，生活一塌糊塗。

一個人的體力是有限的，白天辛勤的體力惱力工作及各項應酬，需要足的能量補充調養休眠，在晚睡前不要再進食對胃有調理有保護作用，更不能兇酒導致嘔吐口乾色苦，要勤洗澡勤洗口等衛生方面，給一個舒適的體溫清新的空氣幫助睡眠，夜晚十點左右睡覺有助於養血養腦養心使肌體的疲憊得到解善，如工作或應酬條件不永許今常熬夜對身體很多的危害，特別是靠在床上看手機危害很大，光線太強傷眼造成視線模糊，用耳塞聽得太久傷害耳膜聽力，沒有正確的姿勢對頸椎肩膀腰很大的傷害，眼睛要變成熊貓眼的黑眠圈，經常這樣下去會成頭暈噁心，精神不正，記憶力減退，飲食失調，眼花頭痛，對有心血管病，三高病等導致病情加深，白天工精神萎靡不正注意力不集中，愛打瞌睡會帶來及大的危害，所以每晚休息好有利於身心健康工作順利，望大家熱愛身體珍惜幸福的家庭。

自己親身經歷告訴你吧，我上了好幾年的夜班，平時我經常習慣晚睡，每天晚上12點之前沒睡過覺！我報一晚上不睡！35歲之前沒什麼問題！一點感覺都沒有，因為平時鍛鍊的比較多，籃球羽毛球都還行！有時候熬夜第二天睡一覺就好了，但是過了這個年齡之後就明顯感覺不行了。運動沒有力氣冒虛汗，心臟明顯受損，夜班的時候能感覺到心跳不正常！特別容易疲勞。有時候你想早睡都睡不著。對身體的損害是一個長期的過程。傷害太大了！年齡越大越覺得力不從心！還是按照規律辦事的好。晚上不睡覺我覺得有點違背生物規律！

就說我吧，最近幾年經常熬夜，十二點之前幾乎沒睡過覺，除了喝酒後，一兩點睡很正常，身體上的變化:因為睡得晚幾乎每天晚上都要吃點東西，要不餓的睡不著，拜此所賜體重一直上升，白頭髮也越來越多(82年的)將近白了一半吧，記憶力也越來越差，面板也日漸粗糙。所以奉勸各位，儘量不要熬夜，真的是在透支生命。