具體來說、還不到一年時間、發胖40多斤、去健身，肌肉結實了不少。可是體重一點都沒下來，我也不是每天坐著、打球等的、都是有活動量的啊、跪求大神告訴我怎麼減肥
回覆列表
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1 # 竹林雨新
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2 # 愛吃巧克力的Maria
建議你記錄你的卡路里。不記不知道，一記嚇一跳！比如我今天的午飯，一份米飯一份咖哩一份炒菜500多卡。結果飯後嘴饞吃點零食，又是500多卡，而且零食還不管飽。感覺沒吃什麼，就攝入了一頓正餐的熱量。所以雖然麻煩，但是開始記卡路里會很好幫助自己看到為什麼會長胖。
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3 # 嵐哥飛起
管住嘴，邁開腿啊，吃的喝的不對了吧，比如攝入大量高油高糖分的食物，大量澱粉類食物、啤酒飲料。如果沒有，換家醫院查查內分泌吧
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4 # 申政1349
沒有絕招，只能是管住嘴邁開腿，答"往嘴:每飩飯要少吃，早餐可吃飽，中午要吃少，晚餐不吃，邁開腿:就是要增加緞練強度，提倡晨練，慢跑十公里，這樣每個月能減掉5公斤，需要說明的是要堅持往，如果停下來反彈長稱更歷害。
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5 # 減重代謝外科尹主任
快速增重的危害比較大。主要看BMI指數，如果在35以上，就有一定的難度，但飲食控制、運動，包括藥物等也會有效的。如果重度肥胖合併代謝性疾病，就建議減重手術了
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6 # 錦坤線上
你說的很對，恭喜你去醫院檢查沒事，給你自我調理的機會，如果醫院檢查出來有事，你說的就不算了
相信檢查結果，必須等到你真的病了，才明白檢查的重要性。你一下子胖那麼多，明顯是虛症寒症，看中醫治未病，才能救你盛世美顏。