回覆列表
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1 # 隨遇而安的生活我不懂
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2 # 離不開被窩的男人
雞蛋牛奶隨意搭配 ，少吃零食 適當而至 不要太飽多運動，反正咱那時候是吃著包子麵條度過的 有吃的就行 根本不在意吃啥體質不是太差的話沒必要太在意這些吧
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3 # 大魚和媽媽的日記
男孩子青春發預期早餐要一定吃好，不能忽視！這時候的孩子正是長身體的時候，早餐做為每天的第一頓飯，整個上午身體所需能量的來源，早餐吃不好會影響孩子身體發育！所以一定要搭配好！要搭配合理營養充足！青春期的營養早餐要多元化，一定要多加有助於長個子的蛋白質和鈣質！可以吃小米粥，牛奶，酸奶，豆漿，煮雞蛋，饅頭，麵條，餡餅，餃子，堅果，雞肉，魚肉，牛肉，羊肉都可以的。每天換不同的搭配，可以吃一個月不重樣！同時要注意多吃一些水果蔬菜，這樣可以保證維生素和鈣正常攝取。
處於青春期的孩子對營養的需求量急增且相當敏感，吃好早餐對青春期孩子的生長髮育意義重大，千萬不要貪圖方便讓孩子在路邊的早點攤上解決早飯，既不衛生，又沒營養！
每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！） 每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。