減肥，方法很重要。選擇不對努力白費，辛辛苦苦一個月減了幾斤，吃一頓大餐全長回去了，還要就是越減越肥。

方法很重要。選擇是關鍵。

年齡大了，訓練的強度、力度和難度都會不自覺地下降，這也就造成了熱量消耗慢、代謝慢，所以減肥效果也不明顯，應該就是你說的代謝問題吧。

請長期堅持，規律生活，合理飲食，保持健康心理，也不要太苛求自己。

人老了，體內各臟器功能哀減，代謝減慢，關節僵硬，體力下降，肌肉流失，脂肪堆積~想改變身體狀況，先進行無氧運動，循序漸進，到中等運動強度，這樣能增加體能，控制體重，再配合食飲調理，減少主食攝入，減肥的路上，七分吃三分練哦。

有！因為以前隨便吃喝都不會特別胖，即便稍胖了些沒兩天也會又恢復原狀了。可年紀大了以後，尤其是生完孩子後，這肉怎麼甩也甩不掉了。如果你還沒生孩子的話一定要把握好在這之前就把肥減了，要不後悔莫及啊！

減肥要有方法和毅力。一方面，健康飲食，禁夜宵。另一方面，多運動，練習可以練下 tabata燃脂運動，居家就可以訓練。