首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說：“有所欲必所懼。”它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，，緊張是一種情緒，都是具有能量的。可能有著焦慮、不自信、害怕、恐懼、打不開自己、自卑、出汗、社交恐懼、眩暈、氣短等等中的幾個造成的。所以要學會改變，愛笑的人運氣不會差。

這種情況主要原因是白天睡多了，晚上睡不著，可是長時間的看手機躺著一動不動，導致身體血液不迴圈，所以會心慌，可以試著換個姿勢，就會入睡

自身有高血壓或者糖尿病、甲亢這類疾病嗎？這樣持續的時間有多久？如果都沒有的話是不是白天收到驚嚇或者是刺激，做惡夢。

您說的心慌在我認為在醫學又稱心悸。心悸是心臟強有力的、很快的、不規則的搏動。強烈運動之後心臟有幾分鐘的心悸是正常的，不必顧慮。吸菸、飲咖啡或飲茶太多，心臟受咖啡因或尼古丁的刺激，精神緊張，都會發生心悸的現象。如果不是因為上面所述的原因或是運動、情緒的影響，心悸持續了好多天，若還有呼吸困難或其他現象，就要去醫院治療。

是不是壓力太大呀？放鬆心情，睡前喝一杯熱奶，聽舒緩的音樂，想快樂的事情。如果可以睡前運動一下，做一做瑜伽，微微冒汗之後，也有助睡眠。祝一覺到天明。