間歇性焦慮，間歇性迷茫，是現代人的常態，工作瓶頸，情感問題等等，逃不開，躲不掉，遇到這種困擾，我們只有暫時休息調整，然後鼓起勇氣，直面它，走出來。

前一段，我工作變動，再加上過了28歲生日，看著朋友們結婚生子，突然覺得自己即將30歲，卻還是一事無成，沒有了20歲的天真，也沒有做好邁入30歲的準備，在離家一千多公里以外的城市，每天早晨擠著地鐵出門，面試找工作，晚上回到家，感受著焦慮無聲蔓延……不經意的一句話就會戳到我，我花了很長時間走出來，所以我知道，那種迷茫和焦慮，是真的難受。

而走出來也不是沒有方法，寫出來，希望幫更多人看到前方的光。

1.接受自己的平凡和不完美。

大多數時候，焦慮是對現狀的不滿，是求而不得的心酸。但其實，可能不是自己不夠好，是想要到達的地方實在太遠。

好像越成長，就越要面對自己是個平凡的普通人的現狀，也沒什麼不好。對人生有正確的期望，一步實現不了的目標就拆解開，一步一步來。

比起所謂的成功，先讓自己輕鬆和快樂起來吧~

2.不要太在意別人的成功，多關注自己。

看的太多不如不看，別人的生命履歷多數不具有參考價值，試著分析在彼時彼刻做出的選擇邏輯與對應後果，做當下你最想做的事，每個人想要到達的地方不一樣，不用跟別人比。

3.多和溫和正能量的朋友前輩交流。

其實人生的各個關卡還是要自己走，但如果有個溫柔的前輩能夠鼓勵你，讓你相信自己，期待未來，那真的比自己死磕更容易走出焦慮。心理暗示的力量是巨大的。

有次我跟一個前輩聊天，跟她提了我的迷茫，她鼓勵了我，在我幾乎看不到自己優點的時候，她把我的閃光擺出來給我看，並且還告訴我，幾年前的她和我一樣的狀態，30歲從上市公司離開後，突然產生自我懷疑，突然沒有了方向，生活工作情感，一片迷茫。但還是走出來的，所有的外力都是輔助和暫時的安慰，最終衝過去只能靠自己。

我們都會沮喪，會抱怨，會懷疑自己，會看不到出路，但既然都沒有忘記自己做過的美夢，那還有什麼理由沉浸在焦慮裡呢？

也許此刻前方漆黑一片，但天亮後會很美的~

焦慮和迷茫不要硬抗，先放鬆，找到方法直面，一切都會好起來的~

作者簡介：少女肖，努力奮鬥的新媒體工作者，也是認真生活的儀式感少女。日常有用的生活之外，要有點「無用而美」的享樂，用力生長，好好生活。

人在只思考不行動的時候最容易焦慮。您說一切都還過得去，說明改變的意願不夠強烈，建議你著手幹一件事情，哪怕突然想到的也可以。比如學習、健身、學口語或者想想童年時的夢想。

1.意識的轉變會帶來行動的轉變，行動的改變又能夠反過來促進思維方式的改變。思考，行動，思考，就是一個迴圈往復的過程。

當你行動起來的時候，你就沒有太多時間悲春傷秋，也沒有了那麼多的迷茫，因為關注點放到了做事上。

2.定當下做事情的時間節點，到了這個時間就去做這件事情，哪怕其他的事情沒有做完也不能夠受到影響。

堅持去做事情，不要隨意打亂節奏，人很容易因為沒有成就感而焦慮，既然你就是因為無所事事迷茫，那就增強行動力。

3.要學會狀態的切換，儘量控制自己的情緒，把過去的感受不好的事情從大腦中清空，這樣的話每做一件事的時候都可以全身心的投入到當下的這件事情上，保持注意力集中的狀態。

何以解憂，唯有行動！加油

自從變成了自由職業者之後，焦慮來的頻率比大姨媽都高，持續時間比大姨媽長，破壞性堪比颱風過境。

我覺得焦慮就跟大姨媽一樣，疼得撕心裂肺，持續幾天之後自動消失，下一次來仍然是排山倒海的氣勢，半點情面都不講。

最慘的是焦慮跟大姨媽一起來訪，遭到了老天賞賜的連招。身在地獄的我，還要微笑著對自己說，活下去，生活很美好。

久病成良醫，姨媽疼可以吃止疼藥，敷熱水袋，焦慮當然也有辦法來緩解，關鍵在於要摸索出一套適用於自己的辦法。

於是，拿出紙和筆，開始問自己問題。

第一，焦慮的原因。

焦慮並非是我開始自由職業之後才出現的，早在上班第二年就已經開始了。

當時焦慮的重點在於憑什麼公司會僱傭我而非一個應屆生。

現在，焦慮的重點要怎麼保證自己寫出來的東西能過稿。

第二，自己的現狀，清楚自己的優勢。

我在現在寫作的平臺上已經到了被淘汰的邊緣，但因為是簽約作者，有每個月的寫作任務，所以一直都最低駐站費入賬。

如果希望提高收入，那麼需要讓自己寫的東西入V。

在連續多次申請入V不成之後，我去研究了那些入V文章。

結果是我自己本身就get不到那些文章的精彩之處，至少只看開頭，我不會選擇繼續付費閱讀。

所以，我寫不出這樣的稿子。當然收入也就一直保持著低水平。

於是，這成了一條死衚衕，只好另尋別的出路。

在保持現有平臺更新的基礎上，開始往其他的平臺和雜誌投稿。

所幸，找到了兩家我自己本身就很喜歡的平臺和雜誌，上面那些文章入V的我也能get到精彩之處，上刊的文章我都看得入迷。

最主要的是，這些小說型別是我喜歡寫並且經常寫的，足可以讓我發揮自己的優勢。

第三，真的值得那麼焦慮嗎？

回過頭看焦慮重點，過稿。

每一次接到退稿訊息，我都會消沉好幾天，懷疑是自己的水平不行，進而覺得連吃飯的手藝都不精，當初選擇離開職場走一條少有人走的路是過於自負。

懷疑自己會帶來一系列的連鎖反應，焦慮是其中之一。這時候一定要回頭看看自己的優勢，不要任由自我懷疑往下發展。

這個死迴圈後來突然有一天被解開了。

事情是這樣的，之前有一篇小說在A平臺上被退稿，但是在B平臺上過稿。很簡單的一件事，促使我開始反思過稿甚至入V的條件。

雖然每個平臺都說只要故事好就可以，別的不限制，但從運營者的角度而言，還是會選擇符合大部分讀者口味的稿件。做符合平臺使用者定位的事情，這再正常不過。

基於這種認識，再看看我被淘汰的平臺，似乎也就可以理解了。

在平臺發展中，我這種使用者逐漸成為小眾，大部分熱門文章我覺得看不下去也是因為這個。而對於最新選擇的平臺而言，我剛好是目標使用者。

其實這種事情早在職場時就經歷過了。

不管玩兒什麼遊戲我都是劇情為主，然而我這種玩家實在很少，就導致大部分遊戲製作組自動自覺忽略我這種玩家的存在。

但，不管我這種玩家多小眾，終究還是有同類的，還是有很多遊戲注重遊戲劇情表現的。

與此類比，雖然我這種讀者數量少，但還是有人會在意。不用擔心哪一天徹底被拋棄，最關鍵的還是要找對平臺，努力產出。

焦慮本身是因為未來的不確定性。

未來與我們之間隔著濃濃的霧，別說未來是啥樣，就是霧後面到底有沒有未來，我們都不知道。不焦慮才怪。

但焦慮也好，其他什麼事情也罷，最怕的還是自亂陣腳。

有很多事情只要靜下來將來龍去脈想清楚，把利弊看明白，自然就知道眼下的路該怎麼走。

走好了眼前的路，一步接著一步，也就是走好了以後的路。

風雨兼程吧各位。

最快速的幾個緩解焦慮的方式：

甜食、跑步、約人吃飯、唱歌、旅遊。

筆者平時喜歡喝綠茶，但有時候心情不好就喝奶茶，心裡苦，就用嘴巴甜來彌補改啥一下。

跑步，是價效比最高的一種緩解方式，不但能提升自己的精神面貌，還能讓自己身體變棒。

吃飯唱歌一路的，基本屬於情緒的釋放。

旅遊，需要時間和一定金錢，適合徹底的放空自己。

但以上都是短期的，未必能讓自己走出真正的迷茫。

迷茫產生的願意：未來不明朗（收入、職位、方向等等），不安全感強烈。

舉個例子，問：為啥有的人月入3萬在北京很痛苦？

答：收入方式不對。純工資3萬，當然不會感覺多麼幸福。但如果是3套千萬級房產，每套月租金萬，你說這個是不是更幸福？

所以，作為男人，走出迷茫，就要先走出舒適區。制定短中長期目標，併為之奮鬥，這才是最佳辦法。

目標有好幾類，如財務目標、資金目標、收入結構目標、健身計劃、家庭計劃等等。

這裡只拿收入結構舉個例子

工資收入、固定資產、投資收入、個人業餘收入、愛好收入、其他收入等等

假如您只有工資收入，那是非常不安全的。

所以第一步是先想好工資之外有哪些收入。比如去做兼職、做講師培訓；比如兼職開個小麵館；比如從上下游關係那裡有點好處等等。

第二步是讓第一步的收入比例超過工資收入；

第三步開始有投資收入（基金、股票、理財、股權投資等等）

第四步讓愛好也開始產生收入，比如自己喜歡攝影，從學員到資深愛好者，最後賣產品產生收入

第五步有固定資產收入，最典型的是房屋出租或者車輛出租

這幾個步驟前後順序不是很強烈，根據實際情況定好目標即可。這樣有了目標，有了收入結構改善，自己會感覺相對安全和充實，自己不存在迷茫一說。

一是四步解題法。在我們想達到目標的時候，會遇到各種各樣的問題，大數學家G. 波利亞，提到了這個簡單、靠譜、穩定地解決問題的方法。

二是多元化。多元化才能生存在下來，其實類似於“不把雞蛋放在一個籃子裡”。

不只包括傳統的資金和選擇多元，還包括人際關係的多元性，這也是值得我們注意的。

三是如何保持持續的成功。成功很難，但是下一個成功更難，如何跟上環境的變化，讓自己不被時代顛覆？

四是邏輯和演算法。一個人掌握的資訊是有限的，但是多個人的評估結果就會更加精準，這是群體決策的智慧。

比如，一部電影只聽身邊的評價無法辨別，但去豆瓣上檢視評分基本八九不離十，這就是運用了群體智慧。

焦慮和迷茫都是對自己的否定，人在不知道往哪裡去的時候，就會顯現出來。

人每時每刻都在選擇，選擇一定要有自己的標準，也就是方向。

要想解決這個問題，可以從下面開始:

第一，要有自己的方向或目標；

第二，要有明確的理由；

第三，按照自己的方向去做。

有方向，會選擇，心裡一定會很充實，快樂，平和，耐心。

迷茫首先是因為不知道自己要的是什麼和能要什麼。

焦慮是因為既然不知道自己真要什麼，就什麼都想和人家比，又覺得比不過。

推薦看幾本書或電影，你看看其中有沒有一種生活方式是你想要的：

《曾國藩嘉言抄》——儒者自律自立，追求立功立德立言的人生觀

《富蘭克林自傳》——西式正派道德、勤奮進取的人生觀

《福特自傳》——生產家的人生觀

《洛克菲勒自傳》——精明者的人生觀

《至暗時刻》——政治家的人生觀

如果看完這幾種人生，沒一種合你意，你再發資訊問我也可。

我最喜歡的是曾國藩，但個人認為也是最清苦的一種活法。他位極人臣，卻又勤又儉、長期活在苦難的事務中，只能說儒家提倡的本來就是這樣的活法吧

做為一個過來人，我覺得有必要回答一下這個問題：今年因為家庭變故、負債壓力特別大。在8月初把抽了10幾年的煙給戒了。因為屬於一次戒斷、戒斷太快，引起身體植物神經紊亂引發了焦慮症。疑病心很重，煩躁。每天都覺得自己的了絕症，自己偷偷跑了好幾家醫院做體檢，其中一家的醫生都認識了，有次碰到說：“都跟你說了你沒問題，需要去看看心理醫生”。

現在走出來了，把我的方法分享給你。

一、多跟家人溝通，家人永遠是你的精神後盾。

二、調整好心態，感覺煩躁的時候找件事做。（我每次在煩躁的時候都去拼積木，最長的一次是我用了半個月的時間去拼完了一件由一萬四千多個零件組成的積木。

三、培養一件愛好，比如養養魚，養養花。

四、學會腹式呼吸，這是最快平復情緒的有效療法。

最後、多運動，運動是釋放壓力的最好方式。

1、人在迷茫期時，都是自信心極度缺乏的的時候。很容易否定自己的能力，這時請停止“自己無所事事”等這些消極負面的內心對話。

不要因為遭受到了挫折就否定自己。人生就像馬拉松，沒人能逼你停下來，最怕的就是你自己先放棄。

2、鍛鍊身體，跑步到大汗淋漓時會分泌內啡肽，這種類似嗎啡效果的東西，跑完之後，你就知道有多快樂。短時間的想不通和找不到方法都不重要，重要的是你的精神是否飽滿。

3、不斷學習，學習可以讓你停止亂想，還能擴充套件視野，提升能力；如果你想走得更遠，首先得投資自己， 只要技能在身，就不怕遇到一點事就很焦慮。

可以做的事情有很多，更多是看你的選擇，努力地充實自己，你對人生態度自然會有所改觀！

感覺焦慮迷茫，是現代人經常掛在嘴邊的詞語，我也有感覺焦慮迷茫的時候，總結了一下還是受了周邊負面情緒的影響，加上自身的意志力薄弱。

給自己一些獨處的時間，探尋自己內心深處想要的生活，明確目標，勇往直前。

當一個人目標明確的時候，做一個積極Sunny正能量的人吧，在做好自己的同時還能感染身邊的人積極進取，你最終收穫的會是意想不到的自己。