高胰島素血癥是可以恢復正常的。

高胰島素血癥主要發生在肥胖患者的身上，也是糖尿病前期表現，有些人可表現血糖異常，也可以是正常，主要是胰島素抵抗，血糖不能被細胞利用，用胰島素大量分泌數量來代替胰島素質量問題！後期胰島細胞長期過度分泌而受損，分泌下降而血糖上升，最後到出現三多一少糖尿病典型症狀的發生！

如何降低胰島素分泌，就是管住嘴，邁開腿，就可以讓高胰島素血癥恢復正常！

一，吃飯需要遵循下面的原則:

（1）吃飯的時間，注意按時吃飯，防止飢餓感的產生，吃更多的東西。

（2）吃飯是有順序的，先吃水果，後吃蔬菜，再吃肉類蛋白類，最後吃主食類，以五穀雜糧類為主。

（3）吃飯有量的概念，水果和肉類蛋白類，主食最多吃2兩，可是適當吃多蔬菜。

（4）吃飯注意烹飪的方法，儘量用蒸，煮，燜,, 炒，忌用煎，烤，炸。

（5）食物做選擇，儘量吃低生糖指數的食物。

二，每天三餐之後15分鐘快步走，走的微微出汗，一天8000-10000步。

三，重點改變觀念，從當下做起，堅持正確方法，目標達成！