沒有什麼快速減肥的說法，長在身上的肉不會一下子消失不見。主要還是透過體能鍛鍊，消耗體內的脂肪，很多人會說我每天早上起來跑步，晚上還去跑步，可是一點都沒有瘦，我想說跑步是最沒有效果的方法，而且還很累。可以做些靜態或者動態的核心力量練習，如平板支撐，開合跳等，也不需要去健身房在家裡就可以做，還有就是控制自已，改掉晚飯後還喜歡吃東西的習慣！

175 76kg,目前在做的是每天早上八點半吃早飯，12點吃午飯，晚飯不吃，但是會多喝水，晚上慢跑加速走一個多小時。

間歇性的做深蹲和俯臥撐，一開始做的比較少後來會慢慢加。一定要讓自己多出汗，這樣才能減脂，然後按時排便，少吃多拉。晚上十一點左右是最餓的時候一定要忍住，不然一週白練了。

管住嘴，邁開腿。

其實真的沒有什麼區域性減脂之說。

女生夏天可以去游泳，消耗很大的。

另外，所有運動，不管有氧無氧，都是要在堅持40分鐘以上才會開始消耗脂肪的。所以，不要抱什麼希望了，踏踏實實去減吧。