站樁不旦旦是松胯，全身放鬆，每個關節都要放鬆，初學站樁者是做不到的，開始時有意識的做放鬆動作，一會就會緊起來，由放鬆到緊，由緊再放鬆，等站到自如的時候，功夫就算初步上身了

練功反對傻練，站樁反對傻站。喝酒要學會“品”味，練功要學會“悟”法。

站樁就需要簡單二步，就能讓你掌握正確站樁要領。

第一步是定架，由於站樁沒有動作，就用人體的骨骼來固定好，站樁所需要的角度與站姿。然後就是第二步抽架了，讓身體的各部肌肉沒稍微吃勁兒。這樣自然會讓身體的骨骼失去了支承人體的作用，好像支承身體的骨骼完全不存在了。但必須要求身體各部肌肉受力均勻，也就形成了大家常見一動不動的殭屍狀。身心歸一，上下調氣及可。致於什麼正確的松胯，在站樁時，你老認為屁股底有個橙子讓你在坐的感覺，這時你的兩個大腿肌肉和腰部腹肌支承著上身的重量，尾椎和胯骨肯定儲在放鬆狀態。不信就使一使吧！

翻遍古拳術，只有一個理:圓檔以逼胯，逼胯以豎膝。只有完成這個訓練，才能以丹田催動腰胯，練功要一步步來，不可斷章而練！