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1 # 母嬰營養師胡曉男
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2 # 愛美食的陽陽
大家好，我是陽陽！今天給大家分享一款紅棗奶茶！女生喝了可以補血養顏！材料：紅棗4到5粒桂圓乾4到5粒牛奶一盒水100毫升左右紅茶一包1:準備食材,把紅棗切碎，取出桂圓肉去核，2:100克清水中加入紅棗，桂圓,煮3到5分鐘3:把茶葉清水洗淨,加入小奶鍋中煮兩分鐘4:倒入一盒純牛奶,牛奶冒小泡後可以關火,靜置兩三分鐘,使奶茶更入味5:好啦！一杯美味又營養的奶茶就做好了,簡單好操作！比外面賣的還好喝！希望大家都自己動手試一試,奶味醇厚,茶香四溢！如果喜歡這個做法，記得關注我喲！謝謝您的關注，拜拜！
如果是為了解饞可以吃啊，美味佳餚。
如果是為了營養吃，那就不建議了，奶茶熱量很高，根據品牌不同裡面還含有為數不少的咖啡因，如果是咖啡因敏感人群 老年人 孕婦 乳母不建議飲用奶茶。
大棗，雖然含鐵豐富，但是非血鐵紅素鐵人體吸收率低。熱量確很高紅棗奶茶裡面會額外新增糖。《中國居民膳食指南2016》新增糖每日攝入量不超過25克。如果喜歡喝建議購買無糖 半糖飲品。