回覆列表
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1 # 傳統養生大周天傳承人
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2 # 胖哥按摩
您好，加班以後身體很疲勞這時候是不適合健身的。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都是非常有害的。
這時候最應該做的是休息，充足的睡眠是最好的恢復體能的手段。或者聽聽喜歡的音樂，或者吃完晚飯後去散散步也是很好的放鬆手段。如果實在勞累可以去按按摩，緩解肌肉的緊張，泡泡澡都是可以的。
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3 # oceanze
我是練的，下班後稍作調整。訓練40分鐘到90分鐘，時間強度更具當天情況調整。反正我是覺得下班後練一練，反而更輕鬆。
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4 # 健身分享家
正處在疲勞狀態下是不適合運動的，可以稍作休息，然後再適當運動。運動強度不易過大。
不建議每天以太累為由不去運動了，這樣反而會使身體狀態越來越差。如果實在沒時間，建議每天做一遍八段錦吧。強度不大，用時用地不多。堅持下去就行！
任何運動都會消耗體能，平時工作加班後身體很疲勞，最好還是先好好休息一下，等體力恢復到一定程度時，再做健身運動。