因為不自信才會焦慮，想把一件事做好，卻因為自己的不自信，導致在做事時產生一種焦慮的情感，對此，你應該首先建立自己的自信，從自己熟悉的小事做起，進行陽性強化，不斷鼓勵自己，同時調整自己對事物的期望，防止因為失敗造成對自己自信的打擊，這是一個系統的過程，需要你自己去努力改善，一點點進步，生活會更好！

我覺得這是一個惡性迴圈。因為不自信完成不好工作，導致你很壓抑又焦慮，因為你的焦慮，使得工作完成不好，工作完成不好，經常受到批評，然後導致你不自信。

我認為有一下幾點可以想想:

1.首先，老闆為什麼不滿意喃？真的是因為自己不努力嗎？一個目標的達成除了努力程度，還有就是方向對不對。你應該考慮考慮你所做的努力是老闆想要的嗎？多溝通，瞭解老闆的意圖，多向優秀的人學習，找到原因。

2.其次，調整好心態。工作只是你生活的一部分，在工作中你心態要平和一些，提升自己的抗壓能力，找到合理的情感宣洩的方法。其一，學會自我激勵，自我調整負面情緒。其二，多運動，多交朋友，多出去看看。

3.最後，建立自我自信心。瞭解你自己的長處，學著認識自己，你清楚哪些你是可以驕傲的，哪些你自己確實不會的，取長補短，虛心學習，不斷進步。