出現產後肚子鬆弛，是大多數女性產後的正常現象。產後想要收緊鬆弛的肚皮，一個是可以使用收腹帶來幫助收緊腹肌，另一個是不要一直臥床，不要久坐和久站，容易堆積更多腹部脂肪。

另外，除了適當休息外，儘量多下床活動，等出月子後運動量可以逐漸加大，可以選擇跑步、游泳、健身等運動，關鍵是一定要堅持鍛鍊。飲食上不要吃過鹹的食物，避免造成水腫，還有少吃油膩的食物，多吃清淡營養的食物。記得保證充足的睡眠和愉快的心情，因為產後恢復是一個需要時間慢慢恢復的過程，不要太著急，循序漸進就好。

1、束腰帶。束腰帶是個好東西，但有些人嫌麻煩。

2、坐月子。女人生產後，內臟歸位，需要一段時間的恢復期。具體時間多長，每個人不一樣。我們國家崇尚的坐月子，多臥床少走動，其實在一定程度上提供了恢復的保障期。

3、母乳餵養。母乳餵養幫助子宮收縮，幫助產後媽媽瘦身。

4、臀橋和卷腹。如果精力足夠，身體沒什麼不舒服的，可以嘗試臀橋和卷腹這兩個動作，具體百度。這兩個動作真的可以瘦腰，親測。但要注意，豎切剖腹產媽媽慎用，要練也要等到傷口長好才行。