如果打算要寶寶最好戒菸九十天以上為最好的時間 因為男性的精子從產生到成熟正好需要九十天的時間，在備孕期間最好男性增加體育鍛煉

男女性可以多多鍛鍊一下盆底肌，使用G動進行鍛鍊

首先

如果你想要孩子那麼你就要在備孕前6個月-9個月這樣就要戒菸戒酒，為什麼呢？

因為男人的精液3個月這樣會更新一次，所以我要提前戒掉，讓自己保持最好的狀態

因為抽菸喝酒會降低精子的存活質量，畸形率會增加，

所以你如果想要一個孩子還是提前戒菸戒酒的好，儘量鍛鍊身體，保持心情舒暢，

女的要提前吃葉酸，那樣也能降低畸形的機率

正個孕期和哺乳期都應該戒菸！因為孕婦吸入“二手菸”也會影響胎兒！孩子出生後和成長期平時在他們面前也不應該抽菸！當然最好是終身戒掉，這對自己對家人都是有好處的！

首先：吸菸有害健康，二手菸損害健康更嚴重了！所以為了自己和家人的健康，儘早戒菸！

其次：懷孕的孕婦最怕煙了，為了自己孩子的健康也要儘早戒菸啊！做一個負責任的父親！

最後：把煙戒了，吸菸的人群比不吸菸的人群患肺癌的機率更高