回覆列表
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1 # 麥琪老師
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2 # 為人民服務
那一定是你飲食上出了問題，因為運動不僅會消耗脂肪，也會消耗肌肉，可能你的飲食中蛋白質攝入過少而碳水攝入過多導致你的肌肉無法增長而脂肪增長了
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3 # 健身教練達聞西
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收穫我們想要的前凸後翹身材！
應該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質攝入的不夠，多吃點優質高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉變了。
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4 # 至善運動
減脂其實是一個很複雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大於你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
按理說，運動一段時間之後，測體脂率不應該是這種狀況。這樣說來，你運動消耗的是肌肉，水分，增加的確是脂肪。如果真的是這樣，那還不如不運動。
我考慮會不會是這種狀況：你每天運動量不多，而飲食的節制不好，尤其是攝取含脂肪高的食物及含糖高的飲料和食物都會增加脂肪的提升。每天的飲食要控制在七分飽為宜，晚飯最好不吃，吃點水果即可，在加上運動，只有這樣才會使脂肪降而不升。