很多的孩子其實還是需要一些零食來作為熱量的一個補充，但不適合所有孩子。一般孩子們胃的容量也比較小，而活動量也比較大，如果單靠一日三餐可能難以滿足日常的身體消耗。

這就相當於一輛汽車，行駛中間只有三個加油站，可能需要一些油來補充一些能量，來維持一個正常能量供應。世界衛生組織也建議1歲後的孩子，每天大概可以吃三到四餐，孩子在兩餐中間需要一些零食的話，父母可以給一到兩次，但是一定要注意把握好量。如果不把握好量，可能會影響到正常的吃飯，只是在中間餓的時候補充一點點能量，不要孩子餓著就行了。

在零食的選擇上，最好是一些比較健康的食物作為零食，像我們日常生活中新鮮的水果、蔬菜、酸奶、水果乾等。如果孩子三歲往上的話，可以適當的給一些堅果，比如像核桃，杏仁一類的，但也不要吃多。讓孩子擁有比較健康的一個飲食習慣，這對孩子來講是非常有意義

為了能讓孩子有一個健康飲食的好習慣。除了一日三餐以外，在餓的時候可以吃一點兒零食，但就是要把量控制好，要少量小份，並且只建議吃健康的零食和食物就可以了，比如像半個蘋果、一小杯酸奶、半個香蕉、或者是、一片兒麵包片等等。