媽媽的身體在經過了十月懷胎和一朝分娩之後，身上的多餘水份和脂肪，激素水平，以及子宮和各個臟器都需要一個慢慢的過程，以恢復到孕前的狀態。所以寶媽在進行產後修復的時候不能太急躁，這樣反而會影響恢復。最好的方法建議有以下幾個：

1、母乳餵養，幫助產後修復。在進行母乳餵養的過程當中，會消耗母親體內的大量脂肪，並且被嬰兒吸吮乳房的時候，可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，並且對盆底肌也有收縮的作用，也可以儘快的恢復盆底的功能。

2、運動。要進行一個適量的運動，特別是順產以後，第1天就應該下床做輕微的活動，可以使惡露儘快的排出，並且促進子宮的恢復。剖宮產第2天，也鼓勵下床活動，對於恢復身材和產後修復都是有幫助。

3、在吃飯的時候，要少吃脂肪類的食物，多吃含有蛋白質和纖維素的食物，這些既能增加營養，也不會過多的長脂肪，以達到恢復身材的產後修復的目的。

產後修復需要抓住黃金期，一般產後六個月內都是黃金期，需要各位寶媽們科學合理的安排飲食，規劃好運動，保證母乳餵養，一定會恢復到孕前水平的。