平蛙，心裡就默唸121212...1劃手2蹬腿。這基本也是快蛙的節奏。腿部的4個動作，收翻蹬夾都在這個2的時間內完成，通常是0.5-1秒內。波蛙，有點接近蝶泳，入水是要有個壓胸的動作。休閒蛙其實也建議121212...，只是1和2每個動作的時間拉長點。

掌握好12的節奏，基本上手和腳都會協調。至於頭，強烈建議頭一定是脊柱頂出水面的，而不是脖子向上。

正確的蛙泳手腳動作配合要領大致可以分為五個口訣：1，抬頭划水；2，吸氣抱水；3，低頭捧水，4，雙腳外翻；5，併攏夾水。游泳規則中，正確的蛙泳動作是手劃一下腳踢一下，而且頭必須出水面換氣一次。

在瞭解了正確的蛙泳手腳動作配合後，來介紹兩種蛙泳手腳配合的練習方式

一，單腿站立踢腳練習

水中單腿站立踢腳練習1

水中單腿站立踢腳練習2

配合口訣，先劃手換氣再踢腳，劃手一次。踢腳一次。如此反覆這個動作的連續，這個動作也可以在岸上獨自練習。

二，一手兩腳練習

最後再做正確的劃手換氣一次，踢腿一次的練習。