瑜伽球雖然是輔具，但是有瑜伽球參與的動作未必簡單，今天分享的4個動作，都需要有瑜伽球來輔助完成的，一起打卡吧！

— ❶ —

瑜伽球卷腹

1：仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳跟放在球的頂部。

2：雙手向上順著耳根伸展，掌心朝向天花板。

3：然後腹部用力，上半身慢慢向上捲起，雙手觸控腳趾，重複12次。

— ❷ —

瑜伽球踢腿

1：坐在球上，向後靠，雙手放在身後的地板上，手掌向下，然後向外翻，雙腿向前伸展。

2：然後右膝彎曲朝向胸部，然後回到起始位置。雙腳交替進行，重複12次。

— ❸ —

瑜伽球蹬腿

1：先做支架式，將雙手的前臂放在球上，雙手緊握。

2：右膝向上拉直到碰到球，然後迅速回到起始位置，雙膝交替進行，重複12次。

— ❹ —

瑜伽球肘碰膝

1：仰臥，雙手放在頭後，手肘向外，球放在兩腳之間，腿伸到地面上。

2：抬起左肩，右膝向左肘方向靠近（如圖所示）。左右交替進行，重複12次。