首先是睡前或者餐後1小時，睡前補鈣可以為夜間的鈣消耗提供補充，飯後補鈣，可以增加鈣的吸收。但要注意的是，補鈣需要注意的是，鈣不是越多越好，應該保持在一定水平，不可過高也不可過低。其次，8歲前和青春期是所有孩子發育最迅猛的一段時間，建議可以多攝入一些高鈣高蛋白食品，減少藥源性補鈣，以達到補鈣的效果。另外，補鈣之時，可以再攝入一些維生素D，並多曬曬太陽，這個樣子會增加鈣離子的吸收效率。

那麼兒童補鈣應該用什麼呢？補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻。首先要確保鈣質和維生素D的雙重吸收。從生活中可以攝取這兩種物質，沙丁魚,鯊魚,動物肝,蛋黃等動物性食品及魚肝油製劑中蘊含維生素D。生活中雖然有很多含鈣量高的食物，但是我們無意中也會有很多情形造成鈣的流失，可以選擇兒童鈣片，服用簡單還可以量化，可以補充點湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，有助於鈣的吸收。

父母從小就要注重兒童的補鈣，在兒童的整個發育過程當中鈣是不可缺的。補鈣的方式多種多樣，我們常說的曬太陽時可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收的，所以兒童也可以多曬太陽喔。