高海拔的地方高寒缺氧去高原旅遊一定要注意鍛鍊自己的肺活量提前服用紅景天等抗高原反應的增強自己的體質最好醫院做個全面檢查

去高海拔地區旅行，如果行程中有很多需要徒步的行程，那可以在去之前透過走路，慢跑進行增加體能的簡單鍛鍊，但是不建議做長期大量的鍛鍊，心肺功能提高的過快反而更容易高反，曾經在西藏的那些年見過不少年輕體力好的年輕人嚴重高反，但是有些歲數的老年人反而身體狀態非常好，高反這件事一定是因人而異，不是所有人都是高反，也不是身體好就不會高反，我覺得更多的還是自己的心理作用，至於紅景天這一類口服液一定是心理作用大於實際作用。總之出門長途旅行前，適當的鍛鍊身體，健康規律的飲食和作息一定是對身體有好處，尤其是前往高海拔地區，行程期間同樣保持健康的飲食，規律的休息，還要注意保暖哦……畢竟計劃一次長途旅行不容易，如果因為身體原因影響行程不划算

高海拔地區有句俗語“欺老不欺幼，欺胖不欺瘦”，挺有道理，老人和稍胖一些的人需要更多氧氣，而高海拔地區氧氣稀薄，不可以進行劇烈運動等活動，我去過好多次高海拔的西藏，新疆，川西等地方，傳送三次高反反應都是因為劇烈運動，所以要去這些地方的儘量帶一些防止的藥物比如紅景天等，儘量不使用氧氣瓶，少運動即可。