哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，如蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。

哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對寶寶的餵養。

哺乳期食用蔬菜是需要根據每個人體制的不同來區分的，這裡可以跟您提供一些建議：

1、如果身體狀態比較好，沒有什麼明顯的反應和症狀，說明您的體內陰陽沒有明顯的偏頗，適合吃一些比較平和的蔬菜，一般應季的蔬菜會比較好，如菠菜、小白菜、油菜、油麥菜等。

2、如果身體經常感覺低熱、時常手足心熱、午後潮熱、夜間盜汗、口燥咽乾、心煩失眠、頭暈耳鳴、小便較黃、大便偏乾的症狀，說明您體內陰液有所缺乏，適合吃一些可以滋陰的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、大棗、銀耳、木耳等。

3、如果身體感覺畏寒怕冷、手足不溫、倦怠懶言、面色蒼白、大便稀溏、小便清長等症狀，說明您體內的陽氣不足，適合吃一些溫陽的蔬菜，如生薑、大蒜、韭菜、香菜、小茴香等；如果食用其他蔬菜也最好煮過水之後再食用，儘量不要吃涼拌菜。