如果不是喝多了，那就肯定是作息不規律，可以給自己定一個符合你自身情況的作息表，每天嚴格執行，把自己的生物鐘調整過來。前期會很難進入狀態，每天堅持肯定會調理好的。可以買一些安神補腦的中藥配合調理，效果更佳。

睡眠不足就會導致頭痛，晚上睡不好導致睡眠不足，白天自然腦袋不舒服沒有精神。

所以想徹底擺脫這種問題，就要有良好的睡眠，下面給你介紹幾點， 如何改善睡眠問題。

1. 我們晚上覺得困主要是因為褪黑素在作怪，很多人睡不著就是因為褪黑素分泌不足，這時我們可以額外補充。市面上有很多類目的褪黑素可以選擇，準備睡覺前吃上一片，就會產生睡意，你就藉著這股睡意睡著。但是值得注意的是，褪黑素不能長期服用，不然會抑制自己本身褪黑素的分泌，久而久之就需要長期依賴褪黑素了。而且長期服用會產生耐藥性。

2. 睡前可以喝杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，有利於快速入睡。也可以睡前適當運動，大量出汗後也有利於睡眠。

3. 也可以嘗試酸棗膏。日常服用酸棗膏可以達到改善睡眠的效果，而且酸棗糕沒有副作用，可以長期服用。

4. 不要給自己過大的精神壓力，試著放鬆精神，適當運動，一切都會好起來的。