對於健身頻率的問題，每天健身或是隔天健身，這不能簡單區別或是界定，通常要考慮的有最近的身體狀況，一次健身的消耗量，上次健身後身體的反應。還有每次健身運動的方式，有氧運動結合多少力量訓練。

生活水平的提高，越來越多都提倡健身，也越來越多的人開始健身，因為大多人意識到身體比金錢更重要。

我看了柳葉刀雜誌了一篇文章，從醫學方面講最科學的健身方法。

人體經過高強度訓練後，必須經過非常完全的恢復，才能使身體機能和免疫系統重新恢復巔峰。如果只是單純的錯開各個肌肉部位訓練，這麼做的效果只是給了個別肌肉重新生長的時間，對於身體機能本身來說，卻一直處於疲勞狀態。這也是為什麼有些天天早晨在公園打打太極拳的老大爺一年不生一次感冒，而健身房天天揮汗如雨的肌肉男，卻如同弱雞一樣三天兩頭的感冒。

輕量運動可以有益健康，增強免疫力，相反人體經過劇烈運動後，免疫系統會暫時受到抑制，這時候是人最虛弱的時候，如果你不休息，堅持每天高強度，那麼就等於每天在抑制免疫系統。

不好意思，免疫系統不是身體肌肉，它是不會有所謂的適應力的，長期抑制免疫系統，只會隨著時間推移受到損害。

所以每天健身是最不可取的行為。