這需要分情況的，在外面吃的，飯後直接散步，逛街，以消化為目的，即使是打球，也要飯後至少半個小時以後了；

如果是在家吃的，那飯後基本就是洗碗，收拾廚房了，另一方面也算輕度活動，消化消化了～

總之，飯後還是以適度的活動為主，消消食，很舒服的呢～

運動不僅能強身健體，還能預防各種慢性疾病。大部分人喜歡在飯後運動，飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。那麼，飯後應該如何減肥呢?

我覺得飯後

飯後半小時內，不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等。

飯後 1 小時，可以進行快走、慢跑這類中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來，如果這期間運動會讓你不適，建議你再緩緩。

飯後 2 個小時，是最佳運動期，這時候可以進行各種體育鍛煉。