懷孕期間飲食一定要注意葷素結合，營養多元化，千萬不要暴飲暴食，懷孕期間儘量少吃甜食，豬油，肥肉等，可以多吃瘦肉類蛋，奶類，堅果類，核桃，開心果，腰果等，多吃水果和蔬菜，另外要注意適當，運動和鍛鍊，避免勞累和熬夜，養成良好的作息規律， ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

所謂長胎不長肉其實也不希望胎兒長得太大，最適宜胎兒的體重是6斤半左右。孕婦也不要長太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎兒生長髮育相對緩慢，營養的需求跟孕前是相差不大但是在孕中晚期隨著胎兒生長髮育的加快以及孕婦的生殖系統發育的加快，對營養的需求也增加就需要攝取更多的營養。孕婦對營養的需求是有多樣化：

第一、需要增加葉酸多吃富含鐵的這些食物。

第二、少吃多餐要保證有足夠的碳水化合物。第三、在孕中晚期需要多進食一點魚、蛋、奶等高蛋白質的食物。

第四、孕期也需要做適量的運動。

第五、要保持心情舒暢。