對於這個問題我來說說我的觀點。我們知道，維生素C確實能增強面板抵抗力，對面板抵抗紫外線侵襲效果明顯，對面板起到美白淡斑的作用。

既然維生素C能起到美白淡斑的作用，很多愛美人士可能會用口服維生素C的方式來快速美白，這種方法也是不可取的。維生素C只能短服，最多吃一個月就要停服一段時間。建議每天吃一片為宜，杜絕為了效果而過量服用。實際上我們常吃的蔬果，很多是富含維生素C的，如黃瓜、草莓、西紅柿、橘子、檸檬、蘋果等瓜果。日常生活中應該多吃蔬果，均衡營養，養成良好的生活習慣，平時及時補充水分，少吃酸性食物，保持良好的心態，有好心態才會有白皙不長斑的好肌膚。

你好，平日的美白方法有：多喝水多吃高VC食物，飲食用藥注意遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。保證充足睡眠充足優質的睡眠養成良好生活習慣少抽菸、少喝酒、少喝刺激性飲料，維持正常的生活規律，保持美麗好心情，

維生素B族中只有維生素B3具有美白功效。

維生素B3是化妝品屆鼎鼎大名的美白成分【煙醯胺】

煙醯胺在美白領域已經逐步發展成為扛把子，玉蘭油、SK-II等眾多品牌中均有使用。