看電腦太久了吧老哥。長時間看電腦不可避免的話，可以參考以下辦法緩解。

1.眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。

2.不要連續長時間工作，工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方，2到3小時就需要起來喝杯茶動一動。

3.閒時多眨眼，工作時長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此閒時應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。

4.程式猿，設計獅之類的長時間電腦前工作者，平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，每天泡點綠茶。

5.環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源。

另外就是如果打遊戲，有些人會出現癲癇症狀，大部分3D遊戲會有類似提示：

總的來說，還是多休息。

這種情況可能是看電腦時間長了導致的，建議你注意勞逸結合，長時間看電腦會引起頸椎和腰椎問題，看40分鐘電腦後就要起身運動下，一般頸椎能導致你描述的身體不適問題。