完全離開手機現在比較難，因為完全離開手機，基本上在這個社會就是脫離了生存的環境，對年輕人或者還要和社會多多接觸尋找各種資訊的人來說是不太現實的。適當的減少對手機的依賴是可以的，這樣會讓自己輕鬆一些，起碼會防止進一步的煩躁和減少得頸椎病的機率。

我個人頸椎去年搞得我暈頭轉向的，早上起來天旋地轉，大夫說盡量減少看手機和電腦。後來頸椎好了一點，又不得不長期用手機看電腦。實際上經常性看手機和電腦，會讓人煩躁。

斷網什麼的都不是解決問題的辦法，因為有些事必須用手機來處理。我的建議是每天安排一段時間去幹別的事，比如在家打掃衛生、和朋友或者家人聊天玩、或者去外面走走，等等，每天這樣的時間有一兩個小時足矣，這段時間你可以不拿手機，等回來再處理可能有的事。這樣時間長了因為會有好轉。

我曾經也認為一天不能離開手機，後來因為工作需要，最近幾年，在無人區待過最長半年時間，最短十七八天，那裡完全沒有訊號，手機成了聽歌看時間的工具，再無其它用途。因為沒有訊號，所以完全沒有期盼。但是當回到有訊號的地方，又會去看有什麼重要的資訊之類的。其實我們可以不依賴手機，但是我們又要靠它獲得資訊。

自我調節最重要。