我想這個可以從幾個方面來回答一下，

第一，對自己有信心。

如果你孕前身材一直不錯，那你要相信自己還能恢復到原來的狀態。

但是肚子肯定回不到原來的緊緻度了，這個必須要靠鍛鍊才可以。

第二，有計劃有規律。

一般產後三個月就可以開始一些簡單的運動了。

如果你決定減肥，決定運動，那必須有計劃，不能隨便做做。

更不能今天覺得這個好，明天覺得那個好，亂七八糟練著玩。

要做一個計劃，安排一個日程。保證自己每天都能抽固定的時間來完成給自己的任務，這很關鍵！

第三，有氧無氧結合。

現在的運動方式多種多樣，你可以根據興趣選擇自己喜歡的。

但有個原則要把握，應該做到有氧無氧結合的方式運動。

做的時候可以慢，但儘量標準。

第四，注意安全。

一定要注意安全，運動前後的熱身很關鍵。不要嫌麻煩不要略過不做，運動過程中的動作可以簡化可以慢一些，但熱身動作一定要跟上要標準。

最後，飲食當然也該適當控制，但是處於哺乳期的媽媽就儘量吃飽吧，孩子第一位。

然後過了哺乳期的媽媽們，營養均衡的同時少吃點，六七分飽就可以了。