停止一個月後

嘿嘿，你就像那漏氣的氣球，肌肉細胞開始逐漸萎縮，最大攝氧量下降10%，上肢力量開始減弱，如果再加上不合理的飲食，你可能變回訓練前最初的你。

你開始經歷“激素減少”，身體耐力、肺活量及體能明顯下降， 稍微一點強度的運動，就會氣喘吁吁，身體抗壓能力減弱，運動後需要更長的時間恢復。

你就像那徹底洩了氣的皮球，不僅肌肉圍度迅速變小，而且由於長時間不運動，身體熱量盈餘，脂肪開始堆積起來，立馬變成了大肚腩，又回到中年油膩大叔時代。更嚴重的是大腦也產生了變化，停止運動後海馬體內血流減少，功能變差，記憶力開始衰退。

啥也不說了，看圖......

健身是一項需要堅持的運動，一旦中途放棄，可能就前功盡棄。肌肉就是這樣，用進廢退，停止訓練，肌肉圍度就會減小，基礎代謝下降，加上缺乏運動，脂肪就堆積起來了。但是，肌肉也是有記憶性的，只要你立馬開始健身，恢復起來是很快的。