運動減肥吧，這些瘦下了會很好看。

至於運動減肥，有氧運動和無氧運動結合，消耗會更好。有氧運動可以是跑步、跳繩等等，無氧運動可以去健身房藉助一些機械，練力量，這樣會讓身體線條更好。當然也可以練瑜伽，女生練瑜伽還是比較好的，那樣減肥下來很好看。

一般剛開始運動減肥的人，大多數選擇的運動都是跑步，因為跑步是比較簡單的，幾乎適合每個人，也是最便宜的，只要有合適的場地，有一雙合適的跑鞋就可以了，不像去健身房那樣，需要辦健身卡，有些健身器材也要學習會才使用，所以很多人都會從跑步開始運動減肥。

但是跑步還是要有一些要注意的：

1、要適當的休息，一週跑四天左右就合適。天天跑步容易造成腳受傷，對腳膝蓋腳踝有傷害；

2、要有一雙好的跑鞋。我們在戶外大多數跑步的環境都是在比較硬的路面跑，這時需要有一雙減震的跑鞋，這樣更好的保護腳，減少跑步時地面對腳的衝擊；

3、熱身是必不可少的。在運動開始時，熱身是非常重要的，可以幫助身體肌肉適應跑步減少受傷的風險。

無氧運動＋有氧運動　消耗脂肪是最快的。對於從來沒有運動的人來說。從有氧做起，先強化自身的攝氧能力，再來做力量訓練，減肥是系統的工程。三天打漁兩天曬網無效果的。