防守比你壯的人，就抵住他下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動範圍。 另外防守時，稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的彆扭，造成失誤。 再者就是壓低重心，儘量用暗力壓制他，使他不能自然做出動作，這樣使對手命中率就會下降了。 最後如果身體差距相差甚大，這時你應該讓你的隊友注意協防。

籃球被認為是長人的運動，長得高壯自然是優勢。

凡事都有兩面性，高個中鋒重心高，即使身體和運動能力出色，他所需的動作幅度要大些。看布澤爾防守姚明時，抵住姚明的腰腹，讓姚明不好做動作，手感也會受影響。高個中鋒做動作都需要腰腹力量，腿部發力，動作完整命中率才會高，貼身抵住腰腹，使其動作做不完整，命中率自然不高。

誠然也會有奧尼爾，奧拉朱旺似的身體素質好的，面對這樣的中鋒提前預判和靈活性很重要，對這類要用智商和技術。比如撤椅子防守，大本防守的意識，巴克利的蹲式防守，總之要讓他難受。