人天生做為情感動物，喜，怒，哀，樂每個人都有，心情不好的時候，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以透過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。

是人就有情感，就有七情六慾，就有喜怒憂思悲恐驚。

心情鬱悶不好時最好不要獨處，更不要獨自喝悶酒。喝悶酒最傷人。借酒澆愁愁更愁。要走出去，或找朋友聚會聊天或迴歸大自然，或去人多熱鬧之處，或去打一場球，看一場電影，總之要脫離獨處環境，轉移思線，讓大腦休息放鬆或緊張，讓大腦沒有時間去回想思考鬱悶的人和事。

時間是最好的治療藥。隨著時間的消逝，鬱悶和煩惱也會逐漸遠去。