站樁十分鐘後手臂痠痛，是正常現象，肯定是初練者，冒昧了，談點兒小小建議。

站樁對於初練者，有這樣那樣的不適感，包括疼痛，麻木，疲勞等都屬正常，對於站樁的要求也會是顧此失彼，這些都是過程，有一點就是，當自己感覺不適了別硬撐，不用顧慮時間長短和功效大小，欲速則不達，停下來，想站了，再重新開始。

但有一條，不可一曝十寒

一定天天堅持一下，這是基本要求，如同天天喝水吃飯一樣，才有收穫，隨著時間推移，問題會解決，但又會來新的問題，不間斷的問題恰恰是我們進步的階梯。

站樁的意義在於對自身的認識，任何感覺其實都是必要的。

對於練習站樁，我們需要有一定的訓練方法和訓練計劃。初學者不要一次性站太長時間，否則容易造成身體和精神上的疲勞甚至造成一些不必要的關節損傷。

建議每次練習站樁最多30分鐘，最少5分鐘起，每天練習1-3次。

時間點可以選擇早晨5-7點，晚上有空也可以練習。

如果練習過程中覺得手太痠痛，可以嘗試把手放低一點，影響不大的，慢慢練。