必須找教練，而且不能是健身房的速成教練，拳擊是技術非常細膩的格鬥術，基本功不練好，動作不規範，越練越偏，練到一定程度肯定會模擬實戰，如果為了減肥只打沙袋，不知道你的目的是什麼，減肥方法很多，為什麼選擇打沙袋，既然想打沙袋，肯定是想有一定的實戰能力，最後，拳擊沒法自學，亂打沙袋不叫拳擊。

為了減肥，不為了實戰，可以自學拳擊，但做好準備，你的動作將會變形。

對於格鬥技能最為痴迷的人我見過很多，我舉兩個例子。

第一位，年青時代，有一位高中的朋友，他高一到高三一直在研究拳擊，也是學校出名的打手，沒有人是他的對手，因為他想去當兵，在學習方面也沒用功，我見到時，他的動作很是僵硬，發力不順達，和一般人實戰可以，但是和專業隊最次的選手一打就是亂了，因為他的基本拳架和組合基本打不出來。

第二位，喜歡研究泰拳，腿練很好，就是一個掃腿，很強，其他的戰術，拳法，全是亂套了，和稍專業的一點練練過的人一打就容易受傷，因為他的腿硬度不夠，同樣也是組合打不出來，因為動作的不經濟，軌跡不合理，組合不順達。