你好！剛開始健身需要注意些什麼？

一般健身分為戶外健身和室內，一般室內都是在健身房！

無論是戶外還是健身房，有及點是相同的！

1.循序漸進，慢慢增加強度讓身體適應

2.正確科學的鍛鍊方法與動作姿勢

3.科學合理的營養飲食搭配

4.裝備、適合的運動衣服，運動鞋、護具、水壺、毛巾等

健身首先要有目的性，存粹的鍛鍊身體、還是減脂？塑形？增肌？

健身要有計劃性、一個星期的計劃鍛鍊目標、一個月的計劃目標、三個月的計劃目標、六個月的計劃目標、12個月的計劃目標！

健身鍛鍊要全身性，綜合性，全面發展！

沒有哪一個單一運動專案可以全面鍛鍊到全身的、要有氧運動加無氧運動相結合，全面發展才能達到健身的目的！

一般人鍛鍊，往往忽略了熱身的重要性，無論是戶外還是健身房熱身都非常重要，這將決定你的訓練狀態和訓練質量，最重要的是避免受傷！

一般熱身是快走或慢跑十分鐘左右，做全身動態拉伸！拉伸完，進入這是訓練狀態慢慢加大強度！

練後的靜態拉伸同樣重要，練後靜態拉伸可以加快肌肉修復，加快身體排酸，防止肌肉粘黏、所以練後靜態拉伸必不可少！