我來說吧，因為我每天都在為全國各地早孕反應的孕媽媽們提供各種服務！ 在孕期，為了胎兒和自身的健康，應避免食用任何垃圾食品，如：鹹魚、鹹菜、醃製食品、滷製食品、烤肉、麻辣燙、火腿腸、辣椒、甲魚、螃蟹、薏米、杏仁、四季豆等。

在孕期，應多吃：魚湯、雞蛋、鴿子蛋、雞湯、牛骨頭湯、骨頭湯、肉湯、泥鰍湯、純牛奶、小米粥、大米粥等；儘量做到營養均衡。

水果類儘量保持每天一個蘋果，水果除了菠蘿、芒果、桂圓、榴槤不能吃以外，均可適量食用；青菜應多吃西蘭花、包菜、紅蘿蔔等！

多喝點豆漿，牛奶。別的就沒啥了。我整個孕期就是沒吃藥，煙酒不沾，大麻不碰（我們這裡合法的），其他沒有忌口。

不用太緊張。

祝福好孕。

嗯，如果懷孕的話，葉酸片和複合維生素是必須要補充的，因為食物中的葉酸吸收不特別好，必須透過片劑還不出，主要是嬰兒的大腦和神經系統的發育，有助於，哦，孕婦要多喝牛奶，蛋白質豐富，脂肪豐富富