晚上喝茶難以入睡，一是和茶葉本身，二是和自身體質有關。

茶葉中含有咖啡鹼，咖啡鹼具有提神醒腦，振奮精神的作用，但是不同茶類的咖啡鹼含量也有所不同，茶葉品種、生長條件、加工工藝、沖泡方式等都會對咖啡鹼含量產生些許影響。一般來說，發酵茶因為多了一道發酵工序，因此咖啡鹼含量有所降低，因此我們會建議茶癮比較大的茶友晚上喝茶喝一點熟普。

每個人因為體質狀況、個人習慣等原因，對咖啡鹼含量的承受狀況也有所不同。因此，我們會看到一些茶友白天喝了茶到晚上就睡不著覺，而一些茶友在睡前一兩小時喝了茶也不會有什麼影響。

怎樣才能做到飲茶後不失眠呢？

一、咖啡鹼極易溶於熱水，熱水浸泡兩分鐘後，大約70%-80%的咖啡鹼都已經融入水中，倒掉第一道第二道洗茶水之後，對避免失眠會有一定的幫助。

二、至少在睡前兩小時（飯後）喝茶，因為對於健康的成年人來說，咖啡鹼在一個小時內就可以發揮作用，在兩三個小時內就作用就會消失。

三、喝發酵度比較高的茶，如紅茶、普洱熟茶。