首先看你是否已經進入青春期，現有的身高是多少，再看看還有多少機會。如果還沒有進入青春期，可以去測個骨齡，醫生會給你一個合理的增高建議。當然你要去正規醫院。

因為你沒有給具體你的情況，我們只能從大眾情況出發，從科學角度來說。

1.保證充足的睡眠。孩子的睡眠時間是有規律性的，也是有自己的生物鐘的。從嬰兒時期吃了睡睡了吃再到幼兒期慢慢12個小時的睡眠，再到少兒的9-10個小時的睡眠，再到青少年的8-9小時的睡眠時間。夜裡儘量八九點入睡，最遲最好不要超過十點。或者如果學習太忙，每天睡眠不充足的話，建議週末補一覺。

2.營養搭配合理，飲食均衡。不暴飲暴食，也不能飢飽不均。雞鴨魚肉各種蔬菜水果豆類都要吃，不挑食，廣泛攝入各種營養，滿足身體成長所需。

3.適當運動。要保證身體健康成長，運動自然是少不了的。運動量也不能過大，不能超過身體負荷，這樣也會影響身高。

4.心情愉悅。保持樂觀開朗，每天都有好心情。心情好，一切都好。這樣自然就能吃的好睡得香長的高了。