頸椎僵硬與長期伏案工作，學習，使用電腦，以及不良的生活習慣有關，由於頸部經常處於屈曲位或伸展位，頸部、肩膀的肌肉過度疲勞，導致血液迴圈不暢，形成頸椎僵硬這個時候一定要學會自我調節，護頸操可以學起來。

我就是前段時間頸椎僵硬，特別疼，不敢動，後來朋友給我分享了一個護頸鍊接，我就按照上面的手法自己按摩了會兒，真的有效果，按摩完神清氣爽，很舒服，沒想到這個連結是一箇中醫平臺上的，“聽會兒中醫”APP，真的讓我如獲至寶，趕緊下載起來學習學習。

找個有經驗的大夫正下頸椎，避免長時間低頭位工作或玩電腦、手機，每晚睡前床邊弔頭(仰頭視天花板)10分鐘，如痠痛重可吃扶他林丶布洛芬或加氯唑沙宗！堅持有氧鍛鍊！

作為一名老師，看著學生們天天對著課本，不正確的姿勢讓視力和頸椎都受到了影響，為了讓孩子們有個更好的身體來學習，現在我每天都會課間讓同學們進行五分鐘的自我護頸按摩法，這套護頸寶典是在“聽會兒中醫”APP上學到的，很受用，繼續關注，希望將來能學到更多的知識。