1、減少油的食用量，多吃點富含歐米伽3亞麻酸的秋蘇籽油，多吃些蒸煮的食物。在懷孕期間女性往往儲藏了不少的脂肪，用來供應乳汁的分泌。如果食用的油量過多，那麼儲藏的脂肪就無法消耗了。富含歐米伽3亞麻酸的秋蘇籽油，有減肥的功效，並且亞麻酸進入人體後可以代謝成DHA，有助於提高乳汁質量，增加乳汁分泌。
2、避免食用濃湯，通常濃湯中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是沒有必要喝濃湯的。可以多喝一些清湯，並且撇掉表面的油。可以用低脂奶和豆漿替代一些肉湯。
3、儘量吃雜糧，可以把主食換成雜糧。做成八寶粥使用，在選擇材料上要儘量選擇高蛋白低熱量的食材為佳。粥的水分含量較高，就算吃的飽一些也不會引起發胖。
4 多吃蔬菜，千萬不要採取餓肚子的減肥方式。減少的那部分主食，是能夠用蔬菜來填補的。可以選擇飽腹感強的做法，比如蒸煮。
5、喝點奶汁草根茶，奶汁草根茶有去火消炎，通乳和促進乳汁分泌的作用，所以平常喝點奶汁草根茶，也能增加乳汁量。
採用比較溫和的方法，是可以在不影響乳汁分泌的情況下減掉體重的，而且還不會反彈。這是個安全、有效、健康的減肥方法。對於其他想要減肥的人也是同樣有效的。
1、減少油的食用量，多吃點富含歐米伽3亞麻酸的秋蘇籽油，多吃些蒸煮的食物。在懷孕期間女性往往儲藏了不少的脂肪，用來供應乳汁的分泌。如果食用的油量過多，那麼儲藏的脂肪就無法消耗了。富含歐米伽3亞麻酸的秋蘇籽油，有減肥的功效，並且亞麻酸進入人體後可以代謝成DHA，有助於提高乳汁質量，增加乳汁分泌。
2、避免食用濃湯，通常濃湯中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是沒有必要喝濃湯的。可以多喝一些清湯，並且撇掉表面的油。可以用低脂奶和豆漿替代一些肉湯。
3、儘量吃雜糧，可以把主食換成雜糧。做成八寶粥使用，在選擇材料上要儘量選擇高蛋白低熱量的食材為佳。粥的水分含量較高，就算吃的飽一些也不會引起發胖。
4 多吃蔬菜，千萬不要採取餓肚子的減肥方式。減少的那部分主食，是能夠用蔬菜來填補的。可以選擇飽腹感強的做法，比如蒸煮。
5、喝點奶汁草根茶，奶汁草根茶有去火消炎，通乳和促進乳汁分泌的作用，所以平常喝點奶汁草根茶，也能增加乳汁量。
採用比較溫和的方法，是可以在不影響乳汁分泌的情況下減掉體重的，而且還不會反彈。這是個安全、有效、健康的減肥方法。對於其他想要減肥的人也是同樣有效的。