現在電子產品的顯示器主要有兩種：一種就是大家常用的手機、pad這樣的液晶顯示屏，還一種就是Kindle這樣的電子墨水屏，看起來會更像紙質書的感覺。兩種螢幕最大的不同在於，液晶屏是自己發光的，而電子墨水屏是反射的周圍環境光。

一般的手機液晶屏都是將藍光打到熒光粉上產生混合白光，而為了讓燈更亮，通常需要提高藍光的強度，結果和從前的白熾燈相比，藍光的量就多了。不過這個強度的藍光一般不會造成視網膜損害，但有可能引起視疲勞。

電子墨水屏就不存在藍光這個問題，它和紙質書一樣，透過反射周圍環境光來看，因此對於環境的光線要求比較高。就像我們看紙質書一樣，太暗了會看不清。整體而言，對於眼睛的負擔會相對小一點，但是它顯示的顏色就沒有液晶屏豐富。

不同的手機品牌，只要是合格的產品，使用的時候你將光線調整到自己覺得比較舒適的感覺基本對眼睛而言差別不會特別大。最重要還是用眼時間，長時間的近距離用眼才是造成眼睛疲勞最主要的因素。

因此，大家還是要養成好的用眼習慣，比如減少每次持續用眼時間，增加休息頻率，建議用眼45分鐘就要休息5分鐘。還要注意環境背景光不要太暗，過暗也會增加眼睛的疲勞程度。