應該首先火龍果吧。在我們這裡，雖然水果品種很多，包括荔枝、龍眼、柑橘、香蕉、芒果、番桃、楊桃等等，但對便秘作用比較好的，大家都比較認可的應該是火龍果。

火龍果富含可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，有預防便秘的作用。有輕度便秘的人，早上吃一個火龍果，或者喝火龍果汁，對排便作用效果非常明顯。但一般都是以直接鮮食火龍果為主，將火龍果榨成果汁喝的比較少，可能是比較麻煩吧。

正是由於火龍果的保健作用比較突出，口感上並不是很好的火龍果，最近十年在廣西發展非常快，面積已經達到上百萬畝，產量也是非常大。前幾年種植火龍果效益非常好，一斤的收購價格在3-5元左右，甚至更高一些。可能是由於面積、產量增加太快，目前的火龍果銷售比較困難，價格也非常低廉，喜歡吃火龍果的朋友，應該有口福了。

另一個應該是香蕉。香蕉對通便作用也是比較明顯的。香蕉的果膠含量也是比較豐富的，因此對潤腸胃、通便有較好的效果。以前我們這裡沒有大規模種植火龍果或者火龍果比較少的時候，大家都推薦吃香蕉以通便。