少思慮，多鍛鍊身體，每天早上，或者下午固定時間跑步，有氧運動可以鍛鍊心臟，可以促進分泌多巴胺。

我就是堅持了一個月，每天下午跑5千米，得到了有效改善，以前每天晚上得吃一片倍他樂克才能睡覺，現在不用吃了。期望再堅持兩個月能完全治癒。

我試試分析一下吧。中醫認為，心藏神，神安則心定夢穩，故此一系列症狀均與心神不安有關。而心神安定與否與心之氣血陰陽是否偏盛有著直接的關係。由於缺少舌象脈診資訊，僅憑直覺判斷為:您氣血不足，稍有氣鬱之象。氣血不足則不能外達四稍故手足冰冷(當然，也可能是陽氣不足，不能溫煦);氣鬱於內則化熱成火，火擾心神則心煩易怒、失眠多夢。心神不寧則魂不守舍，自然就會易被外物驚嚇，稍有風吹草動，便慌慌如驚弓之鳥了。怎麼辦呢？從中醫看，總以靜心怡神為要，法當補益氣血、舒肝解鬱、養心安神。生活上首先應當學習放下壓力，學習暢達心緒，比如聽聽音樂，適度運動，飲食清淡，適當用些龍眼、枸杞、百合、黨參、酸棗仁、夜交藤之類的中藥泡茶喝等等。希望對您有所幫助。