孕期及時補鈣很重要，胎兒缺鈣易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐，準媽媽孕期缺鈣可誘發小腿抽搐。但是，鈣質並不能盲目地補充，否則不但不能合理地補充鈣質，甚至還會給胎寶寶健康帶來不利。所以合理的補鈣很重要。

含鈣豐富的食物，有奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。水果中鈣含量比較多的，可選蘋果、草莓、香蕉等。

食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。

孕中期三個月，母親給胎兒每天供給的鈣量是每天50毫克，後期三個月是寶寶骨頭生長的關鍵時期，每天需要250毫克，最後階段能達到330毫克。

正常情況下，孕婦每天需要攝入1200毫克的鈣，除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

我在產檢的時候有問過醫生，一般建議在孕五個月後再補鈣，就選擇一般鈣爾奇這種鈣片就可以了。

補鈣的同時，還要注意補充維生素D，因為鈣是無法直接被人體吸收的。多曬曬太陽，就是補充維生素D的很好方法。