現在，手機的作用越來越大，可以購物，刷卡存取錢，查詢各種知識資料，不少人都淪為手機的奴隸，成了名副其實的低頭族，要想從這種狀況中改變自己，確實需要很強的自制力。

1.從根本上明白玩手機對自己的危害。小時候我們經常說看電視不要太近，否則眼睛會近視。從什麼時間起，我們已經不再注意電腦，手機這些比電視還近距離的工具對我們視力的巨大危害了。近距離看手機久而久之，眼睛乾澀流淚，看東西模糊，甚至頸椎也會莫名其妙的疼。我有一個同學，事業家庭均美滿幸福，可是，去年，因為頸椎病躺在醫院好幾個月，現在什麼活也幹不了。可惜的是，現在後悔也晚了。

2.強制關閉家裡的wifi,規定一個月只能用多少流量看手機，流量用完系統會自動提醒，就不要再看了。

4.創設安靜優美的讀書環境，如圖書館。可以在看書時聽一些輕音樂，一邊讀一邊思考，想一些美妙的場景和畫面，試著陶醉其中。

5.在讀書前做一些戶外運動。讓身體徹底得到釋放，洗個熱水澡，清清爽爽，坐在床頭捧著最愛的書，真正是一種享受。

說起看書，記憶中那是很多年以前的事情了。自從用了智慧手機，生活習慣悄然改變。無聊時翻看微信，休息時閱讀新聞，空閒時追一部電視劇，高興時來個自拍，失落時發條朋友圈。時時刻刻注意手機的資訊，我擁有了手機倒不如說手機控制了我。重新翻看書本安靜看書是和我的職業有關係。讀書閱讀相關專業知識，使我在實際生產過程中更加自信，更加專業。堅持閱讀成為一種習慣，從書本中找到快樂，從書本中學到實用的生產資料，從書本中找回自我。

我現在是寶媽一族，處理了小寶的吃喝拉撒後，我便會開啟手機給他聽他的專屬音樂，他自己就便會躺在床上手舞足蹈至少半個小時以上，在我解脫雙手的同時我便會覺得好無聊，就會隨手拿上放置在床頭的書安靜的看下書直到寶寶哭鬧了我便會抱起他來給予擁抱。

另外為了讓大寶養成每天閱讀的習慣，我每天晚飯過後都會陪他一起安靜的看一會故事書，每天大寶都會看一個故事然後聲情並茂的講給我聽。

如今的社會是離不開網際網路，手機老少皆宜，人人都喜歡，之前沒有智慧手機大家還可以接受不怎麼玩，現在智慧手機什麼都用，只要自己不明白的手機一查都明白，甚至小孩玩智慧手機都玩的很溜，讓自己安靜的看書不玩手機，讓手機沒電

在解決人們依賴手機問題之前，需要先分析人們依賴手機的原因。智慧手機越來越智慧化，人們沉溺於手機的原因主要是將手機用於娛樂，例如看電子書、重新整理聞、打遊戲以及看電視。那有沒有辦法解決這個問題呢？從兩個方面來解決這個問題。

1、將智慧手機換成功能機。人們依賴智慧手機並不是因為智慧手機在生活的應用，而是智慧手機有太多娛樂功能，特別是遊戲和電視，佔用太多時間。功能機只能打電話和收發簡訊，沒有娛樂功能，如果你只有功能機在身旁，那麼你就不會看會書就刷重新整理聞，看看朋友圈。

2、自我管理。每天對自己的看書有一定的規劃，每天看幾頁書。每天看書之前，把手機、平板電腦、電視等電子產品全部關掉。逼迫自己全心全意看書，完成自己的目標計劃。

根據斯蒂芬柯維的《成功人士的七個習慣》作為行事準則，要事第一，就是先完成最重要的事。所以在玩手機之前先考慮我有沒有重要的任務要處理，然後再考慮玩手機的問題。將要事第一作為自己處理事情的第一準則。透過減少使用手機時間培養自己的專注力，並將要事第一的做事準則貫徹到底。

萬事皆修行，從減少手機使用時間開始做起，讓自己的生活充實起來。

高爾基曾經說過“書是人類進步的階梯”，可見書籍在我們人類的歷史上扮演了多麼重要的角色，許多歷史上有名的詩人學者，都是博覽群書之人。為什麼，到了現在很多人對讀書一事很不熱衷了，現在社會物慾橫流，我們都被金錢網路等矇蔽了雙眼，使我們靜不下心來，去讀書，品味書中的世界。

1.轉變自己讀書的心態，不應該為了讀書而讀書，讀書應該是讓人感到愉快的事情，不應該對讀書一事畏之如虎，讀書一事應該讓你甘之如飴。

2.應該找一個志同道合的書友，有助於讓你放下網路的世界，你們可以進行交流探討，在交流中認識到書籍的魅力，提升自己的認知水平。

3.應該放空自己，不要理會外界對你的干擾，讓自己的心逐漸安靜下來，然後沉浸在書的海洋裡。

4.在剛開始讀書的時候，應該選擇一些你感興趣的，興趣是你最好的老師，不要讀一些你自己感覺枯燥乏味的，這樣會適得其反。

5.適合的環境，環境因素對你的干擾是很大的，所以有一個好的環境，那你就成功了一半了，畢竟能在嘈雜的環境中讀書的人，畢竟很少。