我身邊並沒有朋友23歲還在長高。

但是，我就是一個案例，希望分享一下我的經歷，能給你點信心。

答主男，24歲，透過一年多的運動訓練長高了大概有6-8cm。

是不是瞬間對長高又充滿信心了？那你可別高興太早。

因為長高是一個非常漫長的過程。我身邊有非常多朋友運動一兩個月沒有效果，就放棄了。能堅持下來的寥寥無幾。

所以想要長高可要有心理準備。

分享一下我的訓練方法，

更多不打針，不吃藥，物理長高方法，

首先，熱身5分鐘。

然後壓腿、踢腿15-20分鐘。再甩腿，左右腿各100下。

然後摸高跳100-200個，相信瞭解過成人增高的朋友，都知道摸高跳對於長高的重大意義，不知道什麼叫摸高跳的可自行百度。

然後原地跳200-300下。

最後再吊單槓20-30分鐘。我起初一次只能吊10秒，現在可以吊30秒左右，引體向上也不在話下。

然後再拉伸5分鐘，結束。

以上運動只有堅持才會有效果，運動前後記得拉伸，初期記得不要運動過量，要循序漸進，逐步加大運動量。

加油！