首先，個人覺得減肥藥，不管打著怎樣健康的標籤，始終都是不安全的，我屬於微胖。也是疏於運動，但是從來也沒有想過要吃減肥藥。覺得自己喝水都胖。這種應該有幾種可能，首先，可能是遺傳。其次，可能你體內溼氣較重，這跟工作性質可能有關，長期久坐，溼氣下墜，影響腸道蠕動，排毒不夠。以及平時運動量不夠，想要減肥，不要節食，但可以少吃，適當控制飲食，注意飲食習慣，加強鍛鍊，其實是可以達到減肥效果，而且對身體好，健康。

都說胖人喝水都長肉，實際上這是一種誇張的說法，實際上不用仔細觀察，胖人的進食量大都多於瘦人（按體重比例計算）所以必須在總的進食量上打主意才能從飲食這個角度算是減肥。還有就是在飲食習慣上下功夫，比如少吃甜食，少吃油膩，再加上足以消耗多餘熱量的運動，才能達到減肥目的。

減肥不能依靠藥物，尤其是已經被禁止的減肥藥一點也不能用。至於吃什麼能減肥也不必太在意，只要注意“不該吃什麼”就可以了。有時過於側重吃某些東西非但不起減肥作用，反而造成營養不平衡或營養不良，不良後果比肥胖還嚴重。可以在適當減少糖類和脂肪的前提下，不過多改變飲食結構。記住這個公式：減肥效果=消耗量略大於攝入量。