看個人喜好吧！我是覺得騎車鍛鍊比較好！相比較跑步而言，騎車對膝蓋傷害會小一些，當然都是保證正確的運動姿勢！

我的體重就是騎車減下來的，我身高175，之前保持了10年的95公斤，那陣中午踢毽球，下班後游泳或者打羽毛球，體重很穩定！一點沒掉，後來看朋友騎行，感覺不錯！便一直堅持下來，現在體重一直保持在85公斤，雖然還是超重，但是感覺好多了！！

我每次騎行的時間都保持一小時左右，上下班騎行，單次25公里左右，一週3-4次，也沒找騎行團隊，就是自娛自樂！僅供參考，沒事兒感興趣的朋友一起交流交流

時間不允許，路況不允許的情況下，跑步鍛鍊比較好！可以立即行動起來即時即跑。騎腳踏車受道路限制以及車子所左右，再者跑步可以多元化鍛鍊身體每個部分，我獨尊跑步鍛鍊身體！

當然是騎腳踏車比較合適了，因為腳踏車是增強心肺功能，而且不受很多城市道路的限制，可以去到更遠的地方開拓眼界啊，也不是十分的勞累。而跑步就受到城市道路狀況的影響，包括汽車的廢氣各種各樣的嗯干擾，要跑步需要環境較好的地方進行。

都是不錯的運動，但這兩項運動基本都靠腿，建議除了這兩項運動外，再學習一下游泳，尤其是自由泳，這樣會對你的體力分配和肌肉平衡更有益處！